МІЖНАРОДНА група лікарів, психологів і дієтологів розробила «10 заповідей», наслідуючи які ми можемо продовжити і зробити приємнішим життя.
Деякі секрети вічної молодості
- Не залежуйтеся вранці.
- Ранні прогулянки перед сніданком особливо корисні.
- Проявляйте помірність в їжі.
- Активно цікавтеся тим, що відбувається навколо вас і взагалі у світі.
- Приймайте якомога менше ліків.
- Намагайтеся ні від кого не залежати.
- Не паліть.
- Пийте якомога більше рідини, особливо свіжа вода.
- У вас має бути цікаве захоплення.
- Щодня з'їдайте одне яблуко, а ще краще банан.
- Якомога більше ходіть пішки і не ухиляйтеся від легкої фізичної праці.
- Чай і каву пийте не занадто міцним.
- Щодня приймайте півгодинні теплі ванни.
- Не обов'язково лягати вчасно спати. Лягайте спати, коли тягне до сну.
- Не економте на освітленні - у вашій квартирі має бути якомога більше світла.
- Дуже важливо мати хороших друзів або приятелів.
- Займайтеся спортом.
- Більше смійтеся.
- Намагайтеся зберегти тонку талію.
- Не відмовляйте собі в задоволеннях сексу.
- Народіть дитину до сорока років.
- Любіть життя.
Рецепт вічної молодості : потрібно жити граючи!
1-я заповідь: не обжирайтеся! Замість звичних для багатьох 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Харчуйтеся урівноважено: їжте не надто багато, але і не занадто мало.
2-я заповідь: меню повинне відповідати віку. Кожен за віком потребує різного живлення. У 30-річних жінок зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно їстимуть печінку і горіхи. Людям старше сорока корисний бета-каротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока потрібний селен, міститься він в сирі і бруньках. Селен сприяє розрядці стресу. Після 50-ти, живлячись рибою, захистите серце і кровоносні судини!
3-я заповідь: знайдіть собі відповідну роботу! Робота сприяє моложавості, стверджують дослідники. Той, хто не працює, зазвичай виглядає на 5 років старше за свій вік.
4-я заповідь: знайдіть свою пару в житті. Любов і ніжність - кращий засіб проти старіння. Виведення дослідників : якщо двічі в тиждень вдаватися до любові, ви виглядатимете на 14 пет молодше. Адже при інтимних стосунках виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.
5-я заповідь: майте на все власну точку зору. Затвердіться в ній. Людина, що усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченою, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.
6-я заповідь: рухайтеся. Навіть 8 хвилин зайняття спортом в день подовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони зростання, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.
7-я заповідь: спите в прохолодній кімнаті. Доведено - хто спить при температурі 17...18°З, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі і прояв вікових ознак залежать також і від температури довкілля.
8-я заповідь: час від часу балуйте себе. Не занадто себе обмежуйте, виходьте іноді за рамки суворих життєвих правил. Часом, усупереч рекомендаціям про здоровий спосіб життя, дозволяйте собі «заборонений» ласий шматочок.
9-я заповідь: не слід завжди пригнічувати гнів в собі. Шкідливо постійно тримати в собі негативні емоції. Іноді варто розповісти, що вас засмутило, або посперечатися з тим, з ким ви не згодні. Той, хто ніколи не випліскує такі емоції, більше схильний до захворювань, в т.ч. і злоякісним пухлинам.
10-я заповідь: тренуйте головний мозок. Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності. Примушуйте працювати мозок. Тим самим ви уповільнюєте процес вікової деградації розумових здібностей і одночасно активізуйте роботу серця, систем кровообігу і обмін речовин.
